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导语：大暑前后爱流汗，分享3道高钾食材，常吃身体好，营养美味又解暑！

相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，在这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、精神状态又不好的情况，尤其是现在到了大暑之后，天气越来越闷热，温度也非常的高，所以大部分人在白天的时候，除了上班的话，几乎都是不愿意出门的，只会宅在家里边儿吃一些生冷或者辛辣的食材。

这些食材吃多了之后呢，不仅不能够给我们身体供给大量的营养，还会使得我们的口感越来越清淡，影响身心健康，那么今天呢，咱们就来跟大家分享3种，特别适合我们在大暑前后吃的含钾量极高的食材。如果大家平常不知道吃什么的话，可以自己在家里边儿多准备一下这三种食材。

经常吃的话对我们的身体还是非常有好处的，既可以给我们补充大量的钾元素，起到清热解暑的效果，又可以补充大量的植物蛋白质，起到营养均衡的效果，同时，还能够清热解暑、增强食欲，那么还不知道这三种食材是什么朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧，希望对大家有一定的参考作用。

第一个，我们在夏季的时候，大家可以多吃一些黑豆。

因为黑豆里面它是富含大量的优质植物蛋白质和钙锌铁矿物质，还有大量的氨基酸和膳食纤维、维生素，这些营养元素既可以帮助我们祛除体内的湿气，又可以起到清热解暑的效果，同时还能够增强免疫力，促进肠胃消化，提高我们的食欲，在夏季也是一个非常不错的食材，而且价格还非常的便宜，不仅可以直接用来做黑糖豆，同时还可以打成黑豆浆和口感都是非常不错的。

第二个，我们在夏季的时候，大家可以适当的多煮一些海带。

因为海带，它本身就是一个含金量极高的食材，富含大量的钙锌铁矿物质，以及碘元素，还有大量的微量元素和碳水化合物，对于我们提高食欲，增强免疫力都有很好的效果，尤其是在夏季爱出汗的话，大家一定要多吃一些海带，可以帮助我们祛湿祛脂，当然，海带汤的做法也非常多，不仅可以直接做成海带豆腐汤，同时还能够直接将其和其它的食材一起煮着吃，或者做成凉拌海带丝等等，都是非常好吃的。

第三道食材，就是土豆焖鸡块。

其实，土豆它里边的淀粉含量比较多，如果大家不爱吃的话或者觉得容易长胖的话，最好不要起来的时候尽量多吃一些鸡肉也是非常不错的，只是将土豆和鸡肉一起搭配的时候，更容易下饭和开胃一些，那么鸡肉它本身里边也富含大量的钾元素和钙锌铁矿物质，还有大量的蛋白质，对于我们补充身体所需的营养也是非常不错的，而且价格还非常的便宜，去市面上几块钱一斤就可以买到。

那么以上，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章要参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。